한랭질환 예방 가이드 (질환 종류, 예방 및 조치 방법)

겨울철 한파로 인한 한랭질환 예방 가이드에 대해 질환 종류와 예방 및 조치 방법을 알려드리려고 합니다. 평상시에 건강관리가 중요하며 건강관리를 할 수 있는 정부지원 체력 프로그램도 알려드리니 오늘 내용 참고하셔서 겨울철 질환 주의하시기 바랍니다.

한랭질환 예방 가이드

생활 습관	실내 환경
가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사하기	겨울철 실내 적정온도(18~20ºC)를 유지하고 건조해지지 않도록 관리하기
외출 전	외출 시
휴대폰 및 인터넷을 통해 외출 전 체감온도 확인하기(날씨가 추울 경우에는 야외활동 자재)	따뜻한 옷 입기(장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용)

한랭질환은 추위가 직접적인 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환이며 대표적으로 저체온증, 동상, 침수병·침족병, 동창 등이 있습니다. 위의 한랭질환 예방 가이드를 참고하셔서 평상시에 주의하시는 것이 좋습니다.

국민 체력 100 체력 인증센터 이용 방법 (위치 확인) - 생활 속 정보

국민 체력 100 체력 인증센터 이용 방법과 거주지 주변 센터 위치 확인 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 요즘과 같이 운동이 부족한 국민들을 위해 무료로 이용하실 수 있으며 자신에게 맞는

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또한, 정부에서 지원하는 '국민 체력 100 체력 인증센터'를 통해 자신의 현재 체력 상태를 확인하고 자신에게 맞는 체력 프로그램을 통해 평상시부터 체력 관리를 해주시면 한랭질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

한랭질환 종류 및 응급조치 방법

저체온증

심부체온(내부 장기나 근육의 체온)이 35 ºC 미만으로 떨어지는 상태로 오한, 피로, 의식 혼미, 기억장애, 언어장애 등의 증상이 나타나게 됩니다.

응급조치 방법
1. 환자가 의식이 없는 경우 119에 신고한 후 따뜻한 곳으로 옮기기
2. 젖은 옷은 벗기고 담요나 침낭으로 몸을 따뜻하게 감싸기
3. 핫 팻이나 가열 패드 사용 시 피부 화상에 주의하고 환자의 의식이 있다면 따뜻한 음료로 몸을 녹여줍니다. 단, 의식 없는 환자는 음료를 마시게 하는 것이 위험할 수 있습니다.

동상

강한 한파에 노출되어 피부 및 피하조직이 동결하여 조직이 손상되는 것을 말합니다. 주로 노출부위인 코, 귀, 뺨, 턱, 손가락, 발가락 등에 발생하며 증상으로는 눈의 희색이 누런 회색으로 변하고 피부는 비정상적으로 단단해지게 되며 피부 감촉이 무감각해지게 됩니다.

응급조치 방법
1. 제일 먼저 환자를 병원으로 이송하는 것이 중요합니다.
2. 환자를 따뜻한 환경으로 옮기기
3. 동상 부위를 따뜻한 물(38~42 º)에 20~40분간 담가줍니다.
4. 얼굴, 귀에 따뜻한 물수건을 대주고 자주 갈아줍니다.
5. 손가락, 발가락 사이에 소독된 마른 거즈 끼우기
6. 부종 및 통증 완화를 위해서 동상 부위를 약간 높게 들어줍니다.
7. 조직 손상 악화 방지를 위해 다리, 발 동상 환자는 들것으로 운반합니다.

침수병, 침족병

물(10 ºC 이하 냉수)에 손과 발을 오래 노출시키면 생기는 질환으로 주로 발에 발생하게 됩니다. 증상으로는 가렵거나 무감각하고 저린 듯한 통증이 발생되며 점차 진행되면서 발이 부어 보이며 피부색이 변화(약간 빨갛게 되거나 파란색 심할 경우 검은색)하게 되며 물집이 생기거나 조직 괴사 혹은 피부 궤양이 형성됩니다.

응급조치 방법
1. 젖은 신발, 양말, 장갑은 벗기기
2. 추위에 노출되지 않도록 실내로 이동하기
3. 손상부위를 따듯한 물로 조심스럽게 씻은 후 건조하기

동창

저온(0~10 ºC) 다습한 상태에서 가벼운 추위에 지속적으로 노출 시 나타나는 피부와 피부조직의 염증반응을 말합니다. 국소부위의 가려움(따뜻한 곳에서 심해짐), 심한 경우 울혈, 물집, 궤양 등이 발생할 수 있고 심하지 않은 경우에는 대게 별다른 치료 없이 몇 주 내로 호전됩니다.